Ból kręgosłupa od siedzenia to problem, który dotyczy coraz większej liczby osób pracujących przy biurku.
Co więcej, zwykle nie znika sam, nawet jeśli na chwilę odpuścisz aktywność.
Warto jednak zrozumieć jedną rzecz:
to nie sama praca siedząca jest główną przyczyną problemu.
👉 Problemem jest brak ruchu i długotrwałe przebywanie w jednej pozycji.
Z jednej strony wiele osób spędza kilka godzin dziennie bez zmiany pozycji.
Z drugiej strony brakuje im regularnej aktywności, która „równoważy” ten tryb życia.
Dlatego ciało zaczyna może reagować napięciem, przeciążeniem i bólem.
📊 Case study: Alona i problem kręgosłupa we Wrocław
Alona zgłosiła się do RESKAteam z dolegliwościami wynikającymi z wieloletniej pracy siedzącej.
Dodatkowo jej celem była:
- redukcja tkanki tłuszczowej
- poprawa wyglądu sylwetki
Problem był przewlekły, dlatego potrzebne było kompleksowe działanie.
🟡 Jak rozwiązaliśmy ból kręgosłupa
Najpierw skupiliśmy się na wyciszeniu objawów.
Następnie wdrożyliśmy plan:
- trening siłowy (przysiady, martwe ciągi, EMOM)
- dopracowanie diety
- codzienne nawyki (kroki, nawodnienie)
- treningi 2 razy w tygodniu
Dzięki temu działaliśmy nie tylko lokalnie, ale całościowo.
🟢 Efekty współpracy
Alona:
- pozbyła się bólu
- schudła 8 kg
- zmniejszyła obwody:
- talia: -6 cm
- biodra: -5 cm
- uda: -3 cm
Dodatkowo zbudowała realną siłę:
- martwy ciąg: 75 kg
- przysiad: 77,5 kg
- pierwsze podciągnięcie
Co ważne, efekty są trwałe.
📚 Dlaczego to działa
Badania pokazują, że:
- regularny ruch zmniejsza dolegliwości kręgosłupa
- trening siłowy poprawia stabilizację i funkcję
- aktywność daje lepsze efekty niż sama terapia pasywna
Potwierdzają to m.in.:
- World Health Organization
- American College of Physicians
- Cochrane Collaboration
❗ Najczęstszy błąd
Najpierw ignorowanie problemu.
Potem przypadkowe działania.
W efekcie brak systematyczności i brak efektów.
👉 Co możesz zrobić teraz
Jeśli masz ból pleców:
- od tygodni
- miesięcy
- albo lat
już dziś możesz poćwiczyć z naszymi fizjoterapeutami w dowolnym miejscu.
Bezpłatna konsultacja – Ból kręgosłupa Wrocław
W każdym miesiącu oferujemy 20 bezpłatnych konsultacji z fizjoterapeutą – standardowa cena to 150 zł.
Masz jeszcze szansę – umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, czy jesteśmy odpowiednim wyborem dla Ciebie.
Na początku zadbamy o Twoje zdrowie, a efektem ubocznym będą lepsza postawa i utrata zbędnych kilogramów.
Masz 30 minut?
Tyle trwa konsultacja w naszym studio – zero ryzyka, same korzyści!
Umów się już dziś 👉 reskateam.pl/lp
