Ból nadgarstka podczas ćwiczeń może utrudniać trening siłowy, jogę, pracę przy komputerze, a nawet wykonywanie codziennych czynności. Jeśli ból pojawia się podczas podpór, chwytania lub podnoszenia ciężarów, nie warto go ignorować. Odpowiednio dobrana fizjoterapia oraz trening medyczny pomagają znaleźć przyczynę problemu i bezpiecznie wrócić do aktywności.
Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą – Umów się już dziś – kliknij tutaj
Ból nadgarstka podczas ćwiczeń – historia Oliwii
Oliwia zgłosiła się do naszego studia treningu medycznego we Wrocławiu z bólem nadgarstka spowodowanym zespołem de Quervaina. Jednocześnie chciała rozwijać swoją siłę i uzupełnić praktykę jogi o trening siłowy.
Największym problemem był ból nadgarstka podczas ćwiczeń, który ograniczał wykonywanie podpór, chwytanie oraz trening.
Jak wygląda rehabilitacja nadgarstka?
Proces rozpoczęliśmy od diagnostyki funkcjonalnej, ponieważ chcieliśmy dokładnie określić przyczynę dolegliwości. Dzięki temu mogliśmy dobrać indywidualny plan terapii i treningu.
Najpierw skupiliśmy się na zmniejszeniu bólu oraz poprawie funkcji nadgarstka. Dopiero później stopniowo zwiększaliśmy obciążenia, dzięki czemu tkanki mogły bezpiecznie adaptować się do wysiłku.
Plan obejmował:
- trening medyczny 2 razy w tygodniu,
- indywidualny plan ćwiczeń do domu,
- stopniowe zwiększanie obciążeń,
- wzmacnianie siły chwytu,
- rozwój siły mięśni grzbietu i całego ciała.
Ponadto regularnie monitorowaliśmy postępy, aby kolejne etapy rehabilitacji były dopasowane do możliwości Oliwii.
Efekty współpracy
Po kilku miesiącach współpracy Oliwia osiągnęła:
- całkowity brak bólu nadgarstka,
- 5 pełnych podciągnięć na drążku,
- znacznie większą siłę całego ciała,
- możliwość wykonywania treningów i praktyki jogi bez bólu.
To pokazuje, że ból nadgarstka podczas ćwiczeń nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności. Wręcz przeciwnie, odpowiednio dobrana rehabilitacja oraz trening medyczny pozwalają stopniowo wrócić do pełnej sprawności i zmniejszyć ryzyko nawrotu dolegliwości.
Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą – Umów się już dziś – kliknij tutaj
Co zrobić, gdy pojawia się ból nadgarstka?
Jeżeli:
- ból pojawia się podczas treningu,
- odczuwasz dyskomfort przy podporach lub chwytaniu,
- dolegliwości utrzymują się od kilku tygodni,
- wcześniejsze sposoby nie przyniosły poprawy,
warto rozpocząć od profesjonalnej diagnostyki. Dzięki temu można znaleźć rzeczywistą przyczynę problemu zamiast jedynie łagodzić jego objawy. Im wcześniej rozpoczniesz odpowiednio dobraną terapię, tym większa szansa na szybki powrót do pełnej sprawności.
Sprawdź te 5 ćwiczeń po 1 minucie od naszych fizjoterapeutów.
Umów bezpłatną konsultację z fizjoterapeutą we Wrocławiu
W RESKAteam we Wrocławiu pomagamy osobom zmagającym się z bólem nadgarstka wrócić do codziennego funkcjonowania i aktywności sportowej dzięki połączeniu fizjoterapii z treningiem medycznym.
Zaufało nam już ponad 2500 podopiecznych. Sprawdź, co mają do powiedzenia.
Jeżeli odczuwasz ból nadgarstka podczas ćwiczeń, umów się na bezpłatną konsultację z fizjoterapeutą. Podczas spotkania ocenimy przyczynę problemu, odpowiemy na Twoje pytania i zaproponujemy indywidualny plan działania. Nie zwlekaj – odpowiednio wcześnie rozpoczęta rehabilitacja często pozwala szybciej wrócić do aktywności i uniknąć przewlekłych dolegliwości.
Umów się już dziś – kliknij tutaj
