Fizjoterapia Wrocław może być ważnym elementem powrotu do aktywności po wielu kontuzjach. Rafał zgłosił się do RESKAteam po zwichnięciu barku, łokciu tenisisty oraz urazie kolana związanym z brakiem więzadła krzyżowego. Chciał wrócić do treningu siłowego i przygotować się do jazdy na nartach, rowerze oraz górskich wyjazdów.
Nie zależało mu jednak wyłącznie na unikaniu kolejnych urazów. Chciał poprawić swoją sprawność i dalej rozwijać się w aktywnościach, które lubi.
Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą – Umów się już dziś – kliknij tutaj
Fizjoterapia Wrocław po wielu kontuzjach – od czego zacząć?
Przy kilku przebytych urazach problem rzadko ogranicza się do jednego miejsca.
Rafał miał za sobą kontuzje różnych części ciała. Dlatego potrzebował rozwiązania, które uwzględniało sprawność całego organizmu.
Celem nie było unikanie ruchu. Wręcz przeciwnie. Chodziło o stopniowe zwiększanie możliwości wysiłkowych.
W takiej sytuacji ważne są przede wszystkim:
- ocena aktualnego poziomu sprawności,
- określenie możliwości treningowych,
- dobór odpowiednich ćwiczeń,
- stopniowe zwiększanie obciążenia,
- regularna kontrola postępów,
- dostosowanie treningu do planowanej aktywności.
Dzięki temu trening może stać się częścią dalszego procesu budowania sprawności, a nie kolejnym źródłem obaw przed kontuzją.
Dlaczego same przebyte kontuzje nie powinny decydować o treningu?
Historia urazów jest ważna, ale nie mówi wszystkiego o aktualnych możliwościach.
Osoba po kontuzji może mieć inne potrzeby niż bezpośrednio po urazie. Z czasem zmienia się bowiem poziom siły, wydolności i tolerancji na obciążenie.
Dlatego nie warto automatycznie zakładać, że ćwiczenie jest niewskazane tylko dlatego, że kiedyś doszło do urazu.
Znacznie ważniejsze jest sprawdzenie, jak organizm radzi sobie z konkretnym obciążeniem teraz.
Co może ograniczać powrót do aktywności?
Po kilku kontuzjach problemem może być między innymi:
- obawa przed ponownym urazem,
- obniżona siła,
- mniejsza tolerancja wysiłku,
- ograniczenie aktywności po wcześniejszych urazach,
- brak pewności, jak zwiększać obciążenie,
- niedopasowanie treningu do aktualnych możliwości.
Nie oznacza to jednak, że każda osoba potrzebuje tego samego programu.
Właśnie dlatego proces powinien zaczynać się od oceny sytuacji konkretnej osoby.
Fizjoterapia Wrocław – jak wygląda praca nad sprawnością?
W RESKAteam nie traktujemy treningu jako przypadkowego zestawu ćwiczeń.
Najpierw określamy, z czym dana osoba aktualnie sobie radzi. Następnie dobieramy zadania, które pozwalają stopniowo rozwijać jej możliwości.
W przypadku Rafała współpraca trwała 12 miesięcy.
Treningi odbywały się 2 razy w tygodniu. W tym czasie skupialiśmy się na budowaniu siły oraz sprawności całego ciała.
Regularne monitorowanie postępów
Ważnym elementem współpracy był regularny monitoring.
Dzięki niemu mogliśmy na bieżąco dopasowywać ćwiczenia i obciążenia do aktualnych możliwości Rafała.
To istotne, ponieważ plan treningowy nie powinien być niezmienny przez cały rok.
Jeżeli możliwości organizmu się poprawiają, można stopniowo zwiększać wymagania. Natomiast gdy pojawiają się trudności, warto odpowiednio zmodyfikować zadanie.
Jak trening siłowy może pomóc po kontuzjach?
Trening siłowy nie musi oznaczać pracy z bardzo dużymi ciężarami.
Jego intensywność powinna odpowiadać możliwościom konkretnej osoby. Następnie można stopniowo zwiększać wymagania.
W przypadku Rafała głównym celem było rozwijanie siły i sprawności całego ciała.
Takie przygotowanie miało znaczenie nie tylko podczas treningów. Było również związane z jego planowaną aktywnością.
Rafał chciał jeździć na rowerze, jeździć na nartach oraz chodzić po górach. Jednocześnie zależało mu na rozwijaniu treningu siłowego.
Dlatego program musiał uwzględniać więcej niż jeden rodzaj aktywności.
Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą – Umów się już dziś – kliknij tutaj
Fizjoterapia Wrocław a powrót do sportu i aktywności
Powrót do aktywności nie zawsze kończy się w momencie ustąpienia dolegliwości.
Dla wielu osób kolejnym etapem jest odzyskanie pewności podczas ruchu oraz poprawa sprawności.
Właśnie tutaj trening może pełnić ważną funkcję.
W przypadku Rafała efektem rocznej współpracy była możliwość dalszego rozwijania jego pasji. Poprawiła się również jego wydolność.
Dzięki temu osiągał lepsze wyniki podczas pływania oraz jazdy na rowerze.
To ważna różnica.
Celem nie było wyłącznie „nie pogorszyć sytuacji”. Chodziło o to, aby Rafał mógł dalej rozwijać swoje możliwości fizyczne.
Co zrobić, jeśli kontuzje utrudniają Ci trening?
Jeżeli masz za sobą kilka urazów, nie musisz samodzielnie zgadywać, od czego zacząć.
Warto najpierw określić aktualne możliwości organizmu. Następnie można zaplanować stopniowy powrót do aktywności.
W RESKAteam łączymy fizjoterapię z treningiem medycznym i treningiem siłowym. W procesie wykorzystujemy również diagnostykę funkcjonalną oraz nowoczesne pomiary siły VALD.
Dzięki temu możemy monitorować postępy i lepiej dopasowywać obciążenia.
Fizjoterapia Wrocław w RESKAteam to rozwiązanie dla osób, które chcą wrócić do aktywności, poprawić sprawność i bezpiecznie rozwijać swoje możliwości.
Nie musisz czekać na kolejną kontuzję, żeby zacząć działać.
Fizjoterapia Wrocław – umów bezpłatną konsultację
Jeżeli przebyte kontuzje nadal ograniczają Twój trening, kolejnym krokiem może być konsultacja z fizjoterapeutą.
Podczas spotkania możesz omówić swoją historię urazów, aktualną aktywność oraz cel, który chcesz osiągnąć.
Na tej podstawie łatwiej określić, jak powinien wyglądać dalszy proces.
Umów się na bezpłatną konsultację z fizjoterapeutą w RESKAteam we Wrocławiu.
Sprawdzimy, z czym obecnie możesz pracować i jak bezpiecznie rozwijać swoją sprawność.
Umów się już dziś – kliknij tutaj
