Hipermobilność, czyli nadmierna ruchomość stawów, to stan, w którym zakres ruchu przekracza typowe wartości anatomiczne. U wielu osób nie powoduje to większych problemów, ale część doświadcza przewlekłego bólu, poczucia niestabilności oraz zwiększonej podatności na urazy. Szczególnie często dotyczy to stawów kolanowych, które odpowiadają za lokomocję i stabilizację całej kończyny dolnej.
Hipermobilność – główne przyczyny i czynniki ryzyka
1. Genetyczne podłoże hipermobilności stawów
Badania bliźniąt wskazują, że hipermobilność ma silny komponent dziedziczny. W populacji kobiet odziedziczalność oceniono na około 70%. Oznacza to, że u wielu osób zwiększona elastyczność stawów wynika z genów przekazywanych z pokolenia na pokolenie.
2. Zaburzenia tkanek łącznych a nadmierna ruchomość stawów
Hipermobilność najczęściej pojawia się wtedy, gdy struktura tkanek łącznych różni się od typowej. To właśnie kolagen, elastyna i inne białka ECM odpowiadają za wytrzymałość więzadeł, ścięgien i torebek stawowych. Gdy ich struktura jest zmieniona, staw staje się nadmiernie elastyczny.
3. Nowe mechanizmy wyjaśniające hipermobilność
Nowsze badania sugerują, że za hipermobilność mogą odpowiadać także białka błon komórkowych, które wpływają na procesy organizacji macierzy pozakomórkowej. Oznacza to, że mechanizm hipermobilności jest bardziej złożony, niż wcześniej zakładano.
4. Czynniki anatomiczne wpływające na hipermobilność stawów
Na zakres ruchu w stawie wpływają również:
- kształt powierzchni kości,
- głębokość panewki,
- budowa więzadeł,
- indywidualne cechy wynikające z rozwoju układu ruchu.
Te elementy mogą sprawiać, że jeden staw naturalnie ma większy zakres ruchu niż inny.
Dlaczego kolana są szczególnie narażone przy hipermobilności?
Kolano jest stawem zawiasowym, który przenosi obciążenia z całego ciała. To sprawia, że nadmierna ruchomość w tym obszarze szybko prowadzi do przeciążeń.
Nadmierny przeprost w kolanach
U wielu osób z hipermobilnością występuje przeprost, który może powodować:
- większe obciążenie więzadeł,
- podrażnienie struktur znajdujących się z tyłu stawu,
- kompensacje w innych obszarach ciała, takich jak biodra czy stopy.
Uczucie niestabilności i „uciekania” kolana
Typowe objawy to:
- zapadanie kolan do środka,
- brak kontroli podczas przysiadów, biegu lub skoków,
- trudności podczas długiego stania i chodzenia,
- ból, który pojawia się z czasem w wyniku przeciążeń.
Niestabilność to nie tylko dyskomfort – to sygnał, że staw nie radzi sobie z utrzymaniem prawidłowej mechaniki.
Jakie ćwiczenia pomagają przy hipermobilności?
Najskuteczniejszą formą pracy są ćwiczenia stabilizacyjne i kontrolne, które uczą ciało prawidłowej pracy w bezpiecznym zakresie ruchu.
Dzięki regularnej pracy można poprawić stabilność, zmniejszyć ból i ograniczyć przeciążenia.
Czy hipermobilność można wyleczyć?
Hipermobilność jest związana z budową tkanek, dlatego nie znika całkowicie. Można jednak bardzo skutecznie:
- zmniejszyć ból kolan,
- poprawić kontrolę ruchu,
- zredukować przeciążenia,
- ograniczyć ryzyko kontuzji,
- zwiększyć komfort w codziennych aktywnościach.
Kluczowa jest regularność i prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń. Odpowiednio dobrany plan treningowy znacząco poprawia funkcjonowanie i pozwala lepiej kontrolować zakres ruchu.
Bezpłatna konsultacja fizjoterapeutyczna
W każdym miesiącu oferujemy 20 bezpłatnych konsultacji z fizjoterapeutą – standardowa cena to 150 zł.
Masz jeszcze szansę – umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, czy jesteśmy odpowiednim wyborem dla Ciebie.
Na początku zadbamy o Twoje zdrowie, a efektem ubocznym będą lepszapostawa i utratazbędnychkilogramów.
Masz 30 minut?
Tyle trwa konsultacja w naszym studio – zero ryzyka, same korzyści!
Umów się już dziś 👉 reskateam.pl/lp
Sprawdź, z jakimi osobami pracujemy – https://reskateam.pl/sukcesy-podopiecznych/
