Czy Ty lub Twoi podopieczni odczuwacie ból pleców po każdym treningu, w którym wykonujecie martwy ciąg?
Stosowane ćwiczenia takie jak „Bird Dog” czy „Dead Bug” nie przynoszą ulgi, a ból powraca?
Jeśli tak, to nasze szkolenie jest właśnie dla Ciebie!
Dla kogo?
Szkolenie jest skierowane do wszystkich, którzy:
- pragną poszerzyć swoją wiedzę,
- udoskonalić umiejętności,
- wprowadzić nowe rozwiązania do swoich planów treningowych.
Jeśli zależy Ci na skutecznej pomocy pacjentom i trwałym wyeliminowaniu bólu kręgosłupa, to szkolenie jest dla Ciebie!
Czego się nauczysz?
- Poznasz powody, dla których Twój martwy ciąg może nie wyglądać tak, jakbyś chciał, oraz zrozumiesz, dlaczego nie istnieje jeden, idealny wzorzec martwego ciągu.
- Obalimy powszechne mity dotyczące tego ćwiczenia.
- Omówimy, jak budowa biodra i proporcje kostne wpływają na wybór wariantu ćwiczenia.
- Zrozumiesz, jak wzrost, długość tułowia oraz kości udowej wpływają na Twój wzorzec ruchowy.
- Przedstawimy znaczenie prawidłowej pozycji startowej i nauczymy, jak prawidłowo ustawić się do ćwiczenia.
- Zidentyfikujemy najczęstsze błędy, które występują podczas nauki martwego ciągu, oraz nauczymy, jak je korygować i dlaczego mogą występować.
- Zaproponujemy ćwiczenia akcesoryjne oraz warianty martwego ciągu, które pomogą poprawić technikę i złagodzić dolegliwości.
AGENDA MARTWY CIĄG W TRENINGU MEDYCZNYM
● Dlaczego Twój martwy ciąg nie wygląda tak, jakbyś chciał, a także czemu nie ma
jednego, idealnego wzorca martwego ciągu?
● Obalenie mitów krążących wokół deadliftu.
● Budowa biodra i proporcje kostne jako determinant wybór wariantu ćwiczenia.
● Omówienie czynników: wzrostu, długości tułowia oraz kości udowej jako wpływu
na wzorzec ruchowy.
● Istota set up’u – czyli pozycja startowa oraz w jaki sposób ustawić się do ćwiczenia.
● Najczęstsze błędy, które pojawiają się podczas nauki martwego ciągu.
● Przyczyny błędów u swoich podopiecznych oraz ich korygowanie-
● Propozycje ćwiczeń akcesoryjnych pod dany problem lub warianty martwego
ciągu, które przyczynią się do poprawy techniki.
● Część praktyczna
● Q&A
