Odstające łopatki to problem, który często pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, jednak może występować również u dorosłych. W fizjoterapii określa się je także jako łopatki skrzydlate.
Objaw jest stosunkowo łatwy do zauważenia, ponieważ przyśrodkowa krawędź łopatki odrywa się od klatki piersiowej. W efekcie łopatki stają się bardziej widoczne pod skórą. Najczęściej można to zauważyć w pozycji stojącej lub podczas unoszenia ramion.
Warto jednak podkreślić, że w większości przypadków odstające łopatki nie są chorobą. Najczęściej wynikają z osłabienia mięśni odpowiedzialnych za stabilizację łopatki oraz z zaburzonej pracy obręczy barkowej.
Dlaczego pojawiają się odstające łopatki?
Najczęściej przyczyną problemu jest niewystarczająca stabilizacja łopatki. Oznacza to, że mięśnie odpowiedzialne za jej prawidłowe ustawienie nie pracują wystarczająco efektywnie.
Do najczęstszych przyczyn należą:
- osłabienie mięśnia zębatego przedniego, który stabilizuje łopatkę
- osłabienie dolnej oraz środkowej części mięśnia czworobocznego
- siedzący tryb życia, który ogranicza aktywność mięśni
- długotrwałe korzystanie z telefonu lub komputera
- noszenie ciężkiego plecaka na jednym ramieniu
- zaburzenia postawy ciała
- szybki wzrost w okresie dojrzewania
U wielu dzieci odstające łopatki są naturalnym etapem rozwoju. Ponieważ układ mięśniowo-szkieletowy wciąż się kształtuje, wraz ze wzrostem siły mięśniowej problem często stopniowo się zmniejsza.
Objawy odstających łopatek u dzieci
Rodzice zwykle zauważają problem podczas codziennych aktywności dziecka. Czasami widać go również podczas zajęć sportowych lub ćwiczeń.
Najczęstsze objawy to:
- wyraźne odstawanie łopatki od klatki piersiowej
- asymetria ustawienia łopatek
- trudność w utrzymaniu wyprostowanej postawy
- szybkie męczenie się podczas ćwiczeń z rękami nad głową
- pogorszona kontrola ruchu ramion
W większości przypadków problem ma charakter funkcjonalny, dlatego odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacząco poprawić kontrolę łopatki.
Ćwiczenia na odstające łopatki
Regularna aktywność ruchowa jest bardzo ważna, ponieważ wzmacnia mięśnie stabilizujące łopatkę. Dzięki temu poprawia się również kontrola ruchu ramion.
Ćwiczenia najczęściej skupiają się na:
- aktywacji mięśnia zębatego przedniego
- wzmacnianiu dolnej części mięśnia czworobocznego
- poprawie kontroli łopatki podczas ruchu ramion
- stabilizacji obręczy barkowej
Jeżeli ćwiczenia wykonywane są regularnie, ustawienie łopatek stopniowo się poprawia, a stabilność barków staje się większa.
Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?
Chociaż odstające łopatki często mają łagodny charakter, w niektórych sytuacjach warto skonsultować się ze specjalistą.
Konsultacja z fizjoterapeutą jest wskazana, gdy:
- łopatki są wyraźnie asymetryczne
- pojawia się ból barku lub pleców
- dziecko ma trudność z unoszeniem rąk nad głowę
- problem pogłębia się z czasem
Podczas wizyty fizjoterapeuta ocenia między innymi kontrolę łopatki, napięcie mięśniowe oraz wzorce ruchowe. Następnie dobiera indywidualny program ćwiczeń, który pomaga poprawić stabilizację łopatki oraz komfort ruchu.
Odstające łopatki – bezpłatna konsultacja fizjoterapeutyczna
W każdym miesiącu oferujemy 20 bezpłatnych konsultacji z fizjoterapeutą – standardowa cena to 150 zł.
Masz jeszcze szansę – umów się na bezpłatną konsultację i sprawdź, czy jesteśmy odpowiednim wyborem dla Ciebie.
Na początku zadbamy o Twoje zdrowie, a efektem ubocznym będą lepszapostawa i utratazbędnychkilogramów.
Masz 30 minut?
Tyle trwa konsultacja w naszym studio – zero ryzyka, same korzyści!
Umów się już dziś 👉 reskateam.pl/lp
