Zamknięta klatka piersiowa – co to oznacza i co możesz z tym zrobić?
Masz wrażenie, że Twoja klatka piersiowa jest „zamknięta”? Trudno Ci oddychać głęboko, a Twoja postawa coraz bardziej przypomina krewetkę? Ten problem dotyka coraz więcej osób, zwłaszcza tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej – przy komputerze, w samochodzie, czy na kanapie. Czym jest zamknięta klatka piersiowa? To stan, w którym mięśnie klatki piersiowej są […]
Skuteczny powrót do sprawności przy bólu kręgosłupa lędźwiowego – postaw na ćwiczenia i trening siłowy
Ból kręgosłupa lędźwiowego (ang. low back pain) to jedna z najczęstszych dolegliwości cywilizacyjnych. Dotyka ludzi w każdym wieku – niezależnie od poziomu aktywności. Kluczem do skutecznego powrotu do sprawności po epizodzie bólowym jest odpowiednio dobrana aktywność fizyczna, w tym indywidualny trening siłowy. Dlaczego ból dolnego odcinka kręgosłupa to problem, którego nie można ignorować? Szacuje się, że ból dolnego odcinka […]
Wdowi garb – przyczyny, objawy i proces fizjoterapeutyczny
Wdowi garb to potoczne określenie zgrubienia w okolicy dolnego odcinka szyjnego i górnego piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta najczęściej kojarzona jest z nadmiarem tkanki tłuszczowej oraz nieprawidłową postawą ciała. Często występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia. Przyczyny powstawania wdowiego garbu Wdowi garb może mieć różne przyczyny. Do najczęstszych należą: Objawy wdowiego garbu Oprócz widocznej zmiany sylwetki, […]
Uszkodzenie stożka rotatorów – przyczyny, objawy i leczenie bólu barku
Czym jest jest stożek rotatorów? Stożek rotatorów to grupa czterech mięśni znajdujących się w obrębie stawu ramiennego, odpowiedzialnych za jego stabilizację i kontrolę ruchów rotacyjnych. Należą do nich: 🔸 mięsień nadgrzebieniowy (supraspinatus)🔸 mięsień podgrzebieniowy (infraspinatus)🔸 mięsień obły mniejszy (teres minor)🔸 mięsień podłopatkowy (subscapularis) Ich prawidłowe funkcjonowanie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia barku. Uszkodzenie stożka rotatorów jest jedną z […]
Czy istnieje prawidłowa postawa ciała?
Postawa ciała to indywidualna cecha każdego człowieka, która zależy od wielu czynników: budowy anatomicznej, stylu życia, wzorców ruchowych czy napięć mięśniowych. Mimo że nie istnieje „jedna idealna postawa”, to jednak niektóre jej zaburzenia mogą prowadzić do kompensacji, przeciążeń, bólu, a w dłuższej perspektywie – do poważniejszych problemów zdrowotnych. Dlatego warto dbać o jakość swojej postawy i, […]
Whiplash – co to za uraz?
Whiplash, znany także jako uraz „smagnięcia biczem”, to częsty problem po wypadkach komunikacyjnych. Dochodzi do niego, gdy głowa gwałtownie porusza się do przodu, a następnie do tyłu, przypominając ruch bicza – stąd potoczna nazwa. Taki mechanizm może prowadzić do przeciążenia lub naderwania mięśni, więzadeł oraz struktur w okolicach kręgosłupa szyjnego, co skutkuje bólem szyi, głowy, […]
FAI- konflikt panewkowo-udowy
FAI czyli konflikt udowo-panewkowy, to coraz częściej diagnozowany problem w obrębie stawu biodrowego, który objawia się bólem biodra, ograniczeniem zakresu ruchu oraz dyskomfortem podczas aktywności fizycznej- zwłaszcza przy zginaniu i rotacji biodra. Przyczyny FAI FAI powstaje, gdy dochodzi do nieprawidłowego kontaktu pomiędzy głową kości udowej a panewką stawu biodrowego. Wyróżniamy trzy główne typy konfliktu: Te […]
Przepuklina krążka międzykręgowego (dyskopatia) – objawy, przyczyny, leczenie
Czym jest przepuklina krążka międzykręgowego? Przepuklina krążka międzykręgowego, znana również jako dyskopatia, to schorzenie kręgosłupa wynikające z uszkodzenia pierścienia włóknistego oraz przemieszczenia jądra miażdżystego poza jego naturalne granice. Może prowadzić do takich objawów jak: rwa kulszowa (więcej o niej przeczytasz na: https://reskateam.pl/rwa-kulszowa/), drętwienie kończyn, a także silny ból kręgosłupa. Budowa kręgosłupa i krążków międzykręgowych Ludzki kręgosłup składa się […]
Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej – objawy, przyczyny i rehabilitacja
Uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej to jedna z najczęstszych kontuzji stawu kolanowego, która dotyka zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i tych, prowadzących siedzący tryb życia, a nieleczona, może doprowadzić do bólu, ograniczonego zakresu ruchu oraz przyspieszenia zmian zwyrodnieniowych. Czym jest łąkotka przyśrodkowa? Łąkotka przyśrodkowa to półksiężycowaty, włóknisto-chrzęstny element znajdujący się wewnątrz stawu kolanowego. Jej główną funkcją jest […]
Skolioza – objawy, przyczyny i skuteczne metody leczenia
Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, które w różnym stopniu nasilenia może pojawiać się głównie u dzieci i młodzieży, ale objawy takie jak ból pleców przysparza również dorosłym. Czym jest skolioza? Trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa, często zwane potocznie jako skolioza lub skolioza rotacyjna. Pojawia się najczęściej u dzieci i młodzieży w okresie wzrostu. Niezaopiekowana skolioza może prowadzić […]
