Masz wrażenie, że Twoja klatka piersiowa jest „zamknięta”? Trudno Ci oddychać głęboko, a Twoja postawa coraz bardziej przypomina krewetkę? Ten problem dotyka coraz więcej osób, zwłaszcza tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej – przy komputerze, w samochodzie, czy na kanapie.
Czym jest zamknięta klatka piersiowa?
To stan, w którym mięśnie klatki piersiowej są przykurczone, barki wysuwają się do przodu, a plecy się zaokrąglają. Może to prowadzić do:
- bólu pleców i karku,
- ograniczonego ruchu ramion,
- uczucia ucisku w klatce piersiowej,
- trudności z oddychaniem (płytki oddech).
Skąd się bierze zamknięta klatka piersiowa?
Najczęstsze przyczyny to:
- długotrwałe siedzenie w zgarbionej pozycji – z wysuniętymi barkami i głową,
- brak zmiany pozycji przez wiele godzin,
- brak aktywności fizycznej,
- przewlekły stres,
- brak pracy nad mobilnością i elastycznością mięśni.
Jak „otworzyć” klatkę piersiową?
Dobra wiadomość: możesz zacząć działać już teraz! Wystarczy odrobina chęci, systematyczność i kilka prostych ćwiczeń. Przygotowaliśmy dla Ciebie krótki film, w którym pokazujemy:
- jak skutecznie rozciągnąć klatkę piersiową,
- jak poprawić postawę,
- jak oddychać pełniej i swobodniej.
📽 Zobacz film i zacznij działać już dziś!
Dla kogo jest ten materiał?
Dla każdego, kto:
- czuje spięcie i dyskomfort w obrębie klatki piersiowej,
- prowadzi siedzący tryb życia,
- chce poprawić swoją postawę i sposób oddychania,
- szuka prostych, sprawdzonych ćwiczeń do wykonania w domu.
Daj swojemu ciału przestrzeń
Twoje ciało potrzebuje ruchu i przestrzeni. Daj sobie chwilę i zadbaj o swoją klatkę piersiową – to mały krok, który może zrobić ogromną różnicę w Twoim samopoczuciu.
Jeśli potrzebujesz wsparcia lub indywidualnego ukierunkowania, serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszą stroną. Dowiesz się, jak pracujemy i znajdziesz odpowiednią ścieżkę dla siebie. 😊
