Trening siłowy – redukcja tkanki tłuszczowej
Kategoria: ból pleców, Cel siłowy, Poprawa sprawności, Redukcja
Opis problemu:
Dominik trafił do nas z:
– dolegliwościami bólowymi w obrębie lewego barku/łopatki 🦾
– bólem pleców 🤕
– lewym stawem skokowym po urazie inwersyjnym (po bieganiu odczuwał przeciążenie)🦶
Podjęte działania:
Ile razy trenuje Dominik:
2️⃣ razy w tygodniu + trening domowy
🍏zadbaliśmy o zmianę nawyków dnia codziennego takich jak:
– aktywność pozatreningowa (kroki, trening domowy)
– nawodnienie 💧i żywienie (w tym odpowiednia podaż białka)
– higiena snu 💤
Efekty współpracy:
Z większością rzeczy sobie poradziliśmy, udało się również poprawić postawę ciała.
💪🏻 Poza znaczną poprawą sylwetki osiągnęliśmy imponujące wyniki siłowe.
1. Martwy ciąg 150 kg x3 (2x masa ciała)
2. 10 podciągnięć.
3. Przysiad zerchera 125 kg x 3.
4. 10 pompek na poręczach z dodatkowym ciężarem.
5. Tureckie wstawanie 30 kg na obie ręce.
🫁Zadbaliśmy również o wydolność krążeniowo oddechową.
🤸🏻Zwiększyliśmy zakresy ruchomości w obrębie całego ciała. Poprawiła się stabilizacja i koordynacja.
Zobacz wideo
Obejrzyj wideo i dowiedz się więcej!
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
Nie zwlekaj – jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Napisz do nas lub zadzwoń, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twoich potrzeb.
Zobacz, jak pomogliśmy naszym podopiecznym
Odkryj inspirujące historie i efekty współpracy z naszym zespołem. Pomagamy skutecznie pokonywać bóle, osiągać cele treningowe i wracać do pełni sprawności.
Likwidacja bólu kolana i biodra
Przepuklina kręgosłupa – powrót do aktywności bez bólu
Rehabilitacja po dwukrotnej rekonstrukcji ACL-a
Redukcja dolegliwości bólowych – przepuklina pępkowa
Likwidacja bólu łopatki, szyi oraz kolana – powrót do pracy bez bólu
Trening medyczny na ból kolana + redukcja tkanki tłuszczowej
Likwidacja bólu pleców – wzmocnij swoje ciało i zbuduj mięśnie
Likwidacja bólu kolana i barku – wróć do ulubionych aktywności bez bólu
Rehabilitacja po naderwaniu więzadła skokowego i urazie kolana
Likwidacja bólu kręgosłupa – trening siłowy dla seniora
Powrót do sprawności po urazie szyi
Likwidacja dolegliwości bólowych podczas pracy siedzącej
Od bólu kolan do aktywności bez bólu
Osiągaj swoje cele siłowe – droga Sonii do Hyrox i Survival Race
