Likwidacja bólu kolana
Kategoria: Ból kolana/rekonstrukcja ACL, ból pleców, Cel siłowy, mobi, Poprawa sprawności
Opis problemu:
Wojtek trafił do nas, żeby poprawić sylwetkę i sprawność. Dodatkowo po zwiększeniu objętości biegania, pojawił się ból kolana, który uniemożliwiał dłuższe treningi.
Podjęte działania:
Zmniejszyliśmy objętość biegania, stopniowo odbudowując bazę biegową bez prowokowania bólu. Do tego wdrożyliśmy ćwiczenia domowe (2x w tygodniu) oraz trening siłowy na sali (2x w tygodniu) ukierunkowany na wzmocnienie łydki, mięśni czworogłowych i stabilizację kolana. Równolegle pracowaliśmy nad siłą w wyciskaniu i podciąganiu.
Efekty współpracy:
✔️ Ból kolana zniknął, a Wojtek znów biega bez problemu.
✔️ Wyciskanie na ławce: 75 kg ➡️ 100 kg w serii.
✔️ Chin-up z 24 kg × 3 powtórzenia.
✔️ Lepsza mobilność kończyn dolnych i kręgosłupa.
🆘 Zmagasz się z kontuzją, która nie pozwala ci trenować? Próbujesz rozwiązać problem, ale ból nie ustępuje?
🔵Umów się na bezpłatną konsultację z fizjoterapeutą u nas w RESKAteam we Wrocławiu i zobacz, co możemy dla ciebie zrobić.
🚨Nie zwlekaj, mamy ograniczoną liczbę terminów, napisz do nas wiadomość, zanim ktoś inny zajmie Twoje miejsce.
Zobacz wideo
Obejrzyj wideo i dowiedz się więcej!
Masz pytania? Skontaktuj się z nami!
Nie zwlekaj – jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Napisz do nas lub zadzwoń, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twoich potrzeb.
Zobacz, jak pomogliśmy naszym podopiecznym
Odkryj inspirujące historie i efekty współpracy z naszym zespołem. Pomagamy skutecznie pokonywać bóle, osiągać cele treningowe i wracać do pełni sprawności.
Likwidacja bólu lędźwi – osiągaj swoje cele siłowe!
Nauka bezpiecznego biegania – przygotowanie do Półmaratonu Wrocławskiego
Likwidacja bólu nadgarstka
Zero kompleksów – poprawa pewności siebie
Rehabilitacja stawu biodrowego
Likwidacja bólu pleców – trening motoryczny
Likwidacja bólu barku
Likwidacja bólu kolana
Likwidacja bólu kolana
Nauka stania na rękach – trenuj, aby czuć się lepiej
Problemy neurologiczne – likwidacja bólu placów
Likwidacja bólu barku
Poprawa postawy – Trening medyczny dla dzieci
Operacja KOLANA – likwidacja bólu LĘDŹWI
